«Αν δεν τεστάρεις τον εαυτό σου, τότε παραμένεις στάσιμος.
Αν δεν προσπαθήσεις να πας πέρα από αυτό που μπορούσες, τότε δεν αναπτύσσεσαι και δεν βελτιώνεσαι.
Όταν έχεις δώσει το 100% που μπορούσες να δώσεις και όταν δεν έχεις τον φόβο «τι θα γίνει και εάν αποτύχω» τότε μαθαίνεις.
Τότε μπορείς να πεις ότι πραγματικά ζεις» Mark Allen
Εισαγωγή
O πιο επιτυχημένος τριαθλητής όλων των εποχών είναι δίχως αμφιβολία ο Mark Allen (ΗΠΑ) o οποίος ήταν και ίσως ο αθλητής που έκανε την πιο σκληρή προπόνηση στην εποχή του.
Η αμφισβήτηση που δέχτηκε αρχικά στην καριέρα του ως τριαθλητής και οι συνεχόμενες ήττες του στην Χαβάη ήταν ίσως η βασικότερη αιτία που ύστερα από πολύ σκληρή προπόνηση έγινε ο πιο επιτυχημένος τριαθλητής όλων των εποχών.
Εχει 90% σε βάθρα στα 15 χρόνια συμμετοχής σε επαγγελματικούς αγώνες τριάθλου και από το 1988-1990 είχε ένα σερί 20 νικών σε όλες τις αποστάσεις του Τριάθλου κάτι με το οποίο μόνο ο Simon Lessing μπορεί να συγκριθεί.
Ο αθλητής με το ψευδώνυμο “The Grip” ήταν ο πρώτος νικητής του Παγκόσμιου Πρωταθλήματος Ολυμπαικής Απόστασης στην Avignon της Γαλλίας.
Εχει κερδίσει 10 φορές το Τρίαθλο της Νίκαιας (4χιλιόμετρα κολύμβησης, 120 χιλιόμετρα ποδηλασίας και 30 χιλιόμετρα τρεξίματος) …και φυσικά έχει 6 νίκες στο Ironman στην Χαβάη.
Εχει γεννηθεί το 1958, έχει σπουδάσει Βιολογία και ήταν παντρεμένος από το 1989 με την επίσης διάσημη τριαθλήτρια Julie Moss με την οποία χώρισαν το 2002.
Eίναι ίσως ο πιο διάσημος προπονητής Τριάθλου έχοντας την δική του επιχείρηση προπονητικών υπηρεσιών.
Η παρουσία του στην Χαβάη
Το 1982 δεν τερμάτισε τον αγώνα. Την επόμενη χρονιά ήταν τρίτος με 9:21 ενώ το 1989 ξεκίνησε το σερί των νικών του : 1989-1990-1991-1992-1993-1995.Καλύτερη επίδοση 8ώρες, 7 λεπτά και 46 δευτερόλεπτα.
Η καθημερινή προπόνηση του Mark Allen
Ας δούμε πόσο χιλιόμετρα έκανε σε καθημερινή βάση από τον Αύγουστο ως και τον Οκτώβριο οπότε και ετοιμαζόταν για το Ironman στην Χαβάη.
Θα πρέπει να εξηγήσουμε ότι εδώ περιγράφεται ο όγκος προπόνησης και δεν είναι προπόνηση με συνεχόμενες χαμηλής έντασης προσπάθειες.
|
Κολύμβηση |
Ποδηλασία |
Τρέξιμο |
|
| Δευτέρα |
3900 |
100 |
15 |
| Τρίτη |
190 |
8 |
|
| Τετάρτη |
4400 |
65 |
22 |
| Πέμπτη |
3800 |
110 |
11 |
| Παρασκευή |
3600 |
140 |
16 |
| Σάββατο |
180 |
||
| Κυριακή |
2700 |
35 |
Κολύμβηση
Είχε κολυμβητική υποδομή και γι’αυτό ήταν ανταγωνιστικός σε όλες τις αποστάσεις και δεν αφιέρωνε πολύ χρόνο στην κολύμβηση.
Ποδηλασία
- Το βασικό του μότο στην ποδηλασία ήταν : «Οχι εύκολες μέρες πάνω στην σέλα»
- Στην ποδηλασία έκανε χρονόμετρα από 16-20 κάθε εβδομάδα ώστε να μπορεί να παρακολουθεί την πρόοδό του.
- Εκανε προπόνηση με ποδηλατικά γρουπ
- Εκανε πολλές ανηφόρες
Τρέξιμο
Μερικά γνωστά σετ προπόνησης που έκανε ήταν :
- 5 χιλιάρια με 400 μέτρα jogging με αυξανόμενη ένταση και ταχύτητα
- 10 τετρακοσάρια με τα πρώτα 5 με 400 μέτρα jogging ανέμασα και τα υπόλοιπα 5 με 100 μέτρα jogging
Συντάκτης : Γιάννης Ψαρέλης – Συντακτική Ομάδα TriathlonWorld.gr & Triathlon.gr – Προπονητική ομάδα Smart Sport/ Athens Triathlon Team (Email :info@athensjournal.gr)
