3ος Λαικός Αγώνας Δρόμου Γλυφάδα 2013
Προκήρυξη:
Ο Αθλητικός Τόμεας του Κ.Α.Π.ΠΑ. ∆ήμου Γλυφάδας διοργανώνει Λαϊκό Αγώνα ∆ρόμου στις 8 ∆εκεμβρίου 2013 και ώρα 10.30 π.μ. περιμετρικά του Γκόλφ (Νότια πλευρά Αλ.Παναγούλη 4).
Η απόσταση είναι 10.000 μ.
Η συμμετοχή είναι ελεύθερη και με ιατρική ευθύνη των αγωνιζομένων.
Οι δηλώσεις συμμετοχής θα γίνονται δεκτές αποκλειστικά σε ηλεκτρονική μορφή μέσω της
ιστοσελίδας του ∆ήμου Γλυφάδας www.glyfada.gr και η υποβολή τους θα αρχίσει στις 18 Οκτωβρίου 2013. Η καταληκτική ημερομηνία δηλώσεων είναι η Πέμπτη 5/12/2013 και ώρα 17.00.
Η Αθλητική εκδήλωση,εκτός από την αθλητική της διάσταση έχει και κοινωνική με στόχο τη συγκέτρωση τροφίμων μακράς διάρκειας και φαρμάκων που θα διατεθούν από το Κοινωνικό Παντοπωλείο και Φαρμακείο του ∆ήμου, για τη στήριξη Συμπολιτών μας που έχουν ανάγκη ενόψει των εορτών των Χριστουγέννων.
Η χρονομέτρηση θα είναι ηλεκτρονική. Κάθε αθλητής θα παραλάβει τον αριθμό συμμετοχής του και το chip, την ημέρα του αγώνα το πρωί μέχρι ώρα 10.00 π.μ. από την αντίστοιχη θυρίδα της Γραμματείας ως εξής: Στο πίνακα ανακοινώσεων της Γραμματείας, θα υπάρχει με αλφαβητική σειρά το ονοματεπώνυμο και πατρώνυμο των συμμετεχόντων και ο αντίστοιχος αριθμός συμμετοχής του.
Σύμφωνα με τον αριθμό συμμετοχής, κάθε αθλητής θα απευθύνεται στη θυρίδα με την αντίστοιχη εκατοντάδα για την παραλαβή του φακέλου του, παραδίδοντας ταυτόχρονα τα τρόφιμα και τα φάρμακα.
Θα υπάρχει παρουσία ιατρού και ασθενοφόρου για να προσφέρει υπηρεσίες σε περίπτωση
άμεσης ανάγκης.
Η αθλοθέτηση των αγώνων θα γίνει με την απονομή στους τρεις (3) πρώτους νικητές/τριες
επιταγών των 100€, 70€ και 30€ αντίστοιχα, κυπέλλων και αθλητικών τσαντών. Επίσης, σε κάθε νικητή/τρια της κατηγορίας (σύμφωνα με το έτος γεννήσεως) ετών μέχρι 29, 30-39, 40-49, 50-59,60-69, 70-79 και 80 – άνω, θα δοθεί μία (1) αθλητική τσάντα. Σε όλους τους συμμετέχοντες θα δοθούν μετάλλια. Θα κληρωθούν ∆ώρα. Θα υπάρχουν άφθονα φρούτα και νερό.
Ο αγώνας είναι υπό την αιγίδα της ΕΑΣ-Σ.Ε.Γ.Α.Σ. Πειραιά.
Πληροφορίες στο τηλέφωνο 210 9602130.
Χρήσιμες οδηγίες για την ομαλή
συμμετοχή σου στον αγώνα:
1. Την παραμονή του αγώνα θα πρέπει να αποφεύγετε τις έντονες σωματικές προσπάθειες και την πολυφαγία, ενώ το βράδυ πρέπει να κοιμηθείτε νωρίς, για να έχετε δυνάμεις κατά τη διάρκεια του αγώνα.
2. Τις 2 τελευταίες ημέρες, τα γεύματα σας να περιέχουν σε μεγαλύτερο ποσοστό υδατάνθρακες (μακαρόνια-ρύζι).
3. Την ημέρα του αγώνα να πάρετε το πρωινό σας τουλάχιστον 3 ώρες πριν την εκκίνηση.
Ντυθείτε με:
• Μια αθλητική φανέλα.
• Ένα σορτσάκι ή φόρμα.
• Αθλητικά παπούτσια μαλακά χωρίς να σας χτυπούν.
4. Μην λάβετε μέρος όσοι έχετε προβλήματα υγείας (καρδιακά, έντονα αναπνευστικά, γρίπη, κρυολόγημα).
5. Κάντε καλή προθέρμανση.
6. Κάντε σωστή κατανομή των δυνάμεων σας σε όλη τη διάρκεια του αγώνα. Εφαρμόστε μια
προσωπική τακτική του αγώνα.
7. Μην ξοδεύετε όλες σας τις δυνάμεις στην αρχή, κάνοντας μια γρήγορη εκκίνηση.
8. Αποφύγετε τις πολλαπλές και απότομες αυξομειώσεις – προσπεράσεις.
9. Όταν τερματίσετε, μη σταματήσετε απότομα, περπατήστε μερικά μέτρα.
10. Αν νιώσετε ζάλη, τάση για εμετό, πόνο στο στήθος ή έντονη δύσπνοια, διακόψτε αμέσως την προσπάθεια σας και απευθυνθείτε στον γιατρό που θα υπάρχει σε όλη την αγωνιστική σας προσπάθεια.
