Προπονητικό camp στη Ζήρεια κ τον Φενεό
Τοποθεσία : Γκούρα, Ορεινή Κορινθία (Oροπέδιο Φενεού – Όρος Ζήρεια )
Ημερομηνίας:14-15-16 Φεβρουαρίου 2014
Παρασκευή
16:00-20:00Άφιξη (1η) στον ξενώνα «Αρχοντικό Πρεδάρη» , τακτοποίηση στα δωμάτια, ξεκούραση.
20:00-22:00 Βραδινό γεύμα, ενημέρωση για το πρόγραμμα
Σάββατο
09:00 Άφιξη(2η) στον ξενώνα « Αρχοντικό Πρεδάρη» www.arhontiko-predari.gr τακτοποίηση στα δωμάτια.
10:00 χαλαρό τρέξιμο ή περπάτημα στην διαδρομή των 7χλμ του αγώνα Scale Race
13:00 Επιστροφή στον ξενώνα, μεσημεριανό, ξεκούραση, ελεύθερος χρόνος.
18:00- 20:00 Βραδινή προπόνηση με φακούς, ελαφρύ τρέξιμο σε χωμάτινο δρόμο με κατεύθυνση «έκπληξη»!
21:00 Βραδινό φαγητό, ενημέρωση, συζήτηση για την προπόνηση της ημέρας.
Κυριακή
08:00-09:00 Πρωινό, ενημέρωση για το πρόγραμμα της ημέρας.
10:00 Τρέξιμο στην λίμνη Δόξα. Ασκήσεις ενδυνάμωσης , ελαφρύ προπονητικό πρόγραμμα, περπάτημα προς την μονή του Αγίου Γεωργίου.
14:00 – 16:00 Επιστροφή στον ξενώνα, φαγητό, ανασκόπηση διημέρου, ξεκούραση.
18:00 Αναχώρηση για Αθήνα
Η τιμή συμμετοχής στο camp είναι : Π.Σ.Κ. 120 ευρώ κ περιλαμβάνει :
- 2 διανυκτερεύσεις ,
- 2 γεύματα,
- 2 δείπνα, περιηγητικές – προπονητικές υπηρεσίες,
- αναμνηστικό μπλουζάκι.
Σ.Κ . 80 ευρώ κ περιλαμβάνει :
1 διανυκτέρευση,
1 δείπνο,
2 γεύματα ,
περιηγητικές – προπονητικές υπηρεσίες,
αναμνηστικό μπλουζάκι.
Τι θα πρέπει να κάνετε εσείς :
1) Δήλωση συμμετοχής, αποστέλλοντας με email στο minasileou@hotmail.com τα στοιχεία που θα σας ζητηθούν στην παρακάτω φόρμα μέχρι τις 9 Φεβρουαρίου το αργότερο.
ΦΟΡΜΑ ΣΥΜΜΕΤΟΧΗΣ
ΟΝΟΜΑ
ΕΠΙΘΕΤΟ
ΗΜΕΡ/ΝΙΑ ΓΕΝ/ΣΗΣ
ΤΗΛΕΦΩΝΟ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ
No ΜΠΛΟΥΖΑΚΙ
Νο ΠΑΠΟΥΤΣΙΟΥ
κ επικοινωνήστε για να κλείσετε δωμάτιο στο τηλέφωνο:6938 900 200
2) Καταθέστε έως κ 7 ημέρες πριν την πραγματοποίηση του camp το ποσό προκαταβολής 50 ευρώ στον λογαριασμό που θα σας δοθεί μετά από το κλείσιμο του δωματίου, με το όνομα σας κ την λέξη camp στην κατάθεση. Σε διαφορετική περίπτωση η δήλωση θα θεωρείται άκυρη κ θα παραχωρηθεί η θέση της σε άλλο συμμετέχοντα. Το ποσό της προκαταβολής δεν επιστρέφεται κ παραμένει για μια επόμενη φορά.
3) Ετοιμάστε τα πράγματά σας. Ρούχα τρεξίματος για τις 3 προπονήσεις, ελαφριά φθινοπωρινά κ χειμωνιάτικα, καθώς οι θερμοκρασίες στο υψόμετρο του χωριού εκείνη την περίοδο ενδέχεται να είναι χαμηλές . ( μπουφάν, Ισοθερμικό, ζεστά ρούχα κ κάλτσες για μετά την προπόνηση). Αδιάβροχο, αντιανεμικό, 2 ζευγάρια παπούτσια (trail αν υπάρχει + δρομικό) Camelback ή υδροδοχείο (αν υπάρχει). Φακό κεφαλής, για την βραδινή προπόνηση.
Οι συμμετέχοντες αναλαμβάνουν την ευθύνη για την συμμετοχής τους στο camp κ για την καλή τους φυσική κ σωματική κατάσταση κ υγεία. See you in Goura
Υπεύθυνη του Camp : ΑΣΗΜΙΝΑ ΣΥΛΑΙΟΥ Τηλ επικοινωνίας :6937986848 ΘΑ ΥΠΑΡΧΟΥΝ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΝΕΑ ΜΕΣΑ ΣΤΗΝ ΕΡΧΟΜΕΝΗ ΕΒΔΟΜΑΔΑ Κ ΕΚΠΛΗΞΕΙΣ
