Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης – Προπονητική Ομάδα Smart Sport & Συντακτική Ομάδα TriathlonWorld.gr/ Triathlon.gr (Email : info@triathlonworld.gr)
Οταν με ρωτούν αθλητές Τριάθλου κάτι στο τρίαθλο εγώ δίνω απάντηση σύμφωνα με επιστημονική μελέτη που έχει γίνει σχετικά και η οποία έχει υποπέσει στην αντίληψή μου. Εάν δεν υπάρχει σχετική έρευνα ή δεν την έχω μελατήσει απλά εξηγώ βάσει των δεδομένων και σύμφωνα με την εμπειρία μου ποιο είναι το λογικό συμπέρασμα, κρατώντας πάντοτε σχετική επιφύλαξη. Ακόμα και όταν υπάρχει έρευνα πάντοτε αναφέρω και τις “αδυναμίες” της σχετικής έρευνας, δηλαδή τις παραδοχές τις οποίες έκανε και οι οποίες μπορεί να μην ισχύουν κ.λπ.
Ο λόγος που γράφω αρκετά από τα άρθρα είναι εξαιτίας λανθασμένων συμπερασμάτων και απόψεων που υποπέφτουν στην αντίληψή μου. Από το 1991 που ξεκίνησα το Τρίαθλο όλοι απορούν με την «ψύχωση» που έχω με το wetsuit. Σε αγώνες κριτηρίου για την εθνική ομάδα που έπρεπε π.χ. να κάνεις 2 ώρες και 1 λεπτό (με 40 βαθμούς στην ανάβυσσο, με το κολύμπι να είναι πάνω από 1500 μέτρα και αρκετές φορές με πολύ δυνατό αέρα σε συνθήκες ουσιαστικά Non drafting) το κάθε δευτερόλεπτο μετρούσε και πιστέψτε με οι επιδόσεις δεν ήταν καθόλου έυκολα να γίνουν. Ετσι ήμουν πάντοτε με το θερμόμετρο για να μην τυχόν απαγορεύσουν την στολή. Τότε πολλοί απορούσαν «μα γιατί κάνει έτσι, πόσο θα χάσει ένα λεπτό;». Τα πράγματα δεν είναι έτσι και αυτοί που δεν μελετούν τις επιστημονικές μελέτες προφανώς βγάζουν λάθος συμπεράσματα και δυστυχώς πολλές φορές διαμορφώνουν γνώμες και επηρεάζουν λανθασμένα ανθρώπους. Για ακόμα μία φορά προτείνω να ακούτε μόνο τους ανθρώπους που έχουν μεγάλη αθλητική και προπονητική εμπειρία στον χώρο και όχι κάποιους που δεν ξέρουν το άθλημα όσο και εάν είναι επιτυχημένοι στον χώρο τους.
Ας δούμε μερικά από τα ερευνητικά δεδομένα, σημειώνοντας ότι όλα τα ερευνητικά δεδομένα συνηγορούν προς το ίδιο, ότι δηλαδή :
- Η κολύμβηση με wetsuit ευννοεί περισσότερο τους μη κολυμβητές. Οσο χειρότερος κολυμβητής τόσο περισσότερο σε ευννοεί η στολή.
- Η κολύμβησης με wetsuit βοηθάει σημαντικά στην πιο αποτελεσματικά ποδηλάτιση και στον συνολικό χρόνο του αγώνα Τριάθλου.
Ας δούμε μερικά από τα ερευνητικά δεδομένα:
Επίδραση της στολής (wetsuit) στην κολυμβητική απόδοση κολυμβητών και τριαθλητών
Για να εξετασθεί η επίδραση της στολής κολύμβησης στην απόδοση κολυμβητών και Τριαθλητών τους έβαλαν αθλητές να κολυμπήσαν 400 μέτρα με και χωρίς στολή:
- Στους κολυμβητές δεν υπήρχε στατιστικά σημαντική διαφορά της κολύμβησης με στολή στολή (4 min 12.5 /- 8 s) σε σχέση χωρίς την στολή (4 min 13.9 /- 4 s). Ομως και πάλι μπορεί οι χρόνοι να μην είχαν διαφορά, είχαν διαφορά οι συγκεντρώσεις γαλακτικού και η μέτρηση της VO2 max.
- Στους τριαθλητές υπήρχε πολύ μεγάλη διαφορά στην απόδοση/ επίδοση και φυσικά υπήρχε στατιστικά σημαντικά σχέση :Διαφορά 19 δευτ. με την στολή (4 min 45.8 /- 34 s) σε σχέση χωρίς την στολή (5 min 04.7 /- 30 s). Και να σκεφθεί ότι μιλάμε για υψηλού επιπέδου Τριαθλητές. Οσο χειροτερεύει το επίπεδο τόσο αυτή η διαφορά μεγαλώνει σε απόλυτες τιμές. Στους Τριαθλητές η χρήση του wetsuit επέτρεψε την κολύμβηση με μεγαλύτερη συχνότητα (strokes per minute).
Για όλους τους αθλητές που συμμετείχαν στην έρευνα οι διαφορές στην επίδοση λόγω της χρήσης στολή εντοπίζεται στις συγκεντρώσεις γαλακτικού οξέος και στην υδροστατική άνωση. Οσο μικρότερη κολύμβησης τόσο αυξάνεται η θετική επίδραση τους wetsuit.
Επίδραση της στολή στην συνολική απόδοση του αθλητή σε αγώνα sprint
Σε εργαστήριο αθλητικής απόδοσης Πανεπιστημίου της Γαλλίας χρησιμοποίησαν 9 καλά προπονημένους αθλητές. Τους υπέβαλλαν στις εξής υπομέγιστες προσπάθειες και δοκιμασίες :
- Κολύμπησαν 750 μέτρα σε αγωνιστικό ρυθμό και έκαναν 10 λεπτά ποδηλασία σε ισχύ που αντιστοιχούσε στο αναπνευστικό κατώφλι.
- Εκαναν ακριβώς την ίδια δοκιμασία με την διαφορά ότι χρησιμοποίησαν wetsuit
- Εκαναν αντί κολύμβησης ποδηλατική προθέρμανση.
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι με την χρήση στολής σε σχέση με το τεστ χωρίς στολή υπήρχε μικρότερη συχνότητα στην κολύμβηση (-14%), μικρότερη καρδιακή συχνότητα (-14%) και κυρίως μικρότερη συγκέντρωση γαλακτικού οξέος (-47%). Επιπρόσθετα η ποδηλάτιση ύστερα από κολύμβηση με στολή είχε μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα (12,1%). Συμπερασματικά με την χρήση στολής ο αθλητής/ -τρια δουλεύει σε μικρότερη ένταση, η οποία εντοπίζεται κυρίως στην χρεώση γαλακτικού οξέος, κάτι το οποίο βοηθάει σημαντικά στην συνολική απόδοση του αθλητή στο sprint τρίαθλο.
Συμπέρασμα
Η χρήση της στολής έχει πολλαπλά οφέλη για τους τριαθλητές τόσο από πλευράς απόδοσης στην κολύμβηση όσο και στον υπόλοιπο αγώνα. Αυτό αποδεικνύεται σε όλες τις έρευνες που έχουν γίνει. Ο χρόνος για να την βγάλει κάποιος είναι κάτι που μπορεί να βελτιωθεί με αρκετή εξάσκηση όμως δεν έχει λογική να αποφεύγει κάποιος να την χρησιμοποιήσει όταν οι κανονισμοί το επιτρέπουν. Φυσικά δεν είναι όλες οι στολές για όλους. Ανάλογα με την απόσταση που προορίζεται, την σωματοδομή και κυρίως το στυλ κολύμβησης του αθλητή επιλέγουμε την σωστή στολή. Δεν είναι κριτήριο εάν μας αρέσει μία στολή οπτικά ή εάν μας βολεύει όταν την δοκιμάζουμε σε ένα μαγαζί.
